Értékek

A légzés fontossága a terhesség alatt


Építene egy házat a tetőn? Azért teszem fel ezt a kérdést, hogy megértse ezt a mi szempontunkból, és bár nagyon alapvetőnek tűnik, a légzés nagyon fontos. Megfelelne a ház oszlopainak, amelyekre a többit, esetünkben jó testtartást építjük. Ha nem jól lélegzik, a testtartása nem megfelelő, és sokkal könnyebb kellemetlenségeket okoznia.

Az oldalunkon elmagyarázzuk, mi ez a légzés fontossága a terhesség alatt, és miért kell aggódnia a helyes légzés miatt.

Alapvető fontosságú a jövő anyák légzésének értékelése és működtetése, a terhesség javítása, a leginkább szükségessé váló izomcsoportok erejének növelése (hasizom, medencefenék, fenék) megkönnyíti a tolást a szülés során, és gyors szülés utáni gyógyulást ér el.

Azokban az esetekben, amikor meg kell tanulni a megfelelő légzést, el kell kezdeni itt, mielőtt bármilyen más gyakorlatot megtanítana.

Igen, tudom, hogy szerinted ez nagyon egyszerű és mindannyian nagyon jól csinálod, de Meglepődne, ha tudná, hogy hányan nem csinálják helyesen, és ennek milyen hatása lehet az életminőségére.

- Néhány ember gyakran panaszkodik a felső csapdák és a nyak állandó feszültségéről, amely semmivel sem javul. Nem tudják, hogyan lazítsák el a vállukat, szinte mindig tartják őket fent, ami a az izmok végül összehúzódnak.

- Általában magas parti légzést végeznek, ami megnehezíti számukra a légzés típusának megváltoztatását hasi vagy alacsony bordás légzésre. Ha megkéri őket, hogy szinte automatikusan, erősen lélegezzenek be, válluk felemelkedik. Néha a légzést kísérő hasi mozgás még a normálisnak is ellentétes. Amikor belélegzünk, a has kissé kidudorodik, és amikor kifújjuk, ellapul. Néha a probléma a kilégzési fázisban van, ahol túl sok erő koncentrálódik lefelé, gyengíti a medencefenéket. Ezeket a mintákat korrigálni kell.

- Ha köhögéskor a hasa könnyen előtérbe kerül, akkor az az a hasi öv nem olyan kompetens, mint kellene. Minél több mozgás, annál több gyengeség.

- Ha helytelenül lélegzünk, a gyenge szinergia a medencefenék izmai és a mag között, ahol általában a has és a perineum gyenge (bár ez nem mindig így van). Ha ez megtörténik, testközpontunk nem lesz stabil. A mély izmoknak erőseknek kell lenniük, ha azt akarjuk, hogy egyenesen állhassunk és helyesen mozoghassunk.

- Az a javaslatom, hogy menjen a terhesség előtt vagy alatt, hogy dolgozzon azokon a szempontokon, amelyek minden esetben szükségesek, és legyenek a legjobb körülmények a szülés és a szülés után. Minél többet értünk el a terhesség alatt, annál könnyebb és gyorsabb lesz a szülés utáni gyógyulás, és annál kevesebb kellemetlenséggel járunk a szoptatás során.

- Megtanulhat helyesen lélegezni a kezéből gyógytornász, akiOlyan gyakorlatokat jelez, amelyek segítenek a helyes légzésben, a test tudatosításában, a medencefenék tonizálásában, a testtartás javításában, a has nem káros aktiválásában és a perineális masszázs elvégzésében.

További hasonló cikkeket olvashat A légzés fontossága a terhesség alatt, a terhesség szakaszai a helyszínen kategóriában.


Videó: Mikor kell orvoshoz fordulni terhesség alatti rosszullét esetén? - (Január 2022).