We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
A diófélék gyermekeknek történő felajánlásakor az egyik fő probléma az allergia. Valójában a dióallergia az egyik legelterjedtebb és legveszélyesebb, mivel néha nyomok ellenére is rendkívül riasztó lehet a reakció.
Ha azonban a gyermeknek nincs ismert allergiája, akkor nagyon tápláló étel, hatalmas ásványi anyagokkal és zsírsavakkal. De mindegyik között Melyek a legegészségesebb diófélék a gyermekek számára?
Az allergiától eltekintve azonban a gyermek diórágásának képessége alapján kell megmondani, hogy a gyermek ehet-e vagy sem. Nem tanácsos az életkorra koncentrálni, mivel minden gyermek más és más, különösen attól függően, hogy milyen étrendet választanak a kiegészítő táplálás kezdetén, és ha valaki 18 hónaposan készen áll, akkor a másik 4 éves lehet, és messze nem képes biztonságosan rágni és lenyelni a diót.
Amikor eljön ez a pillanat, a dió - és a mag - ideális snack lesz a gyermekek számára, mivel táplálkozási profilja a zsírban oldódó vitaminoktól az ásványi anyagokig és nyomelemekig tartalmaz, amelyeket más forrásokban nehéz megtalálni, az esszenciális zsírsavak feledése nélkül.
Annak ellenére, hogy a legtöbbet fogyasztják, a földimogyoró nem a legjobb választás hogy belefoglaljuk kicsinyeink étrendjébe. Figyelembe véve a mikroelemek hozzájárulása és kalóriatartalmuk közötti kapcsolatot, a legegészségesebb diófélék ebben a sorrendben:
- A gesztenye.
- Mogyoró
- A mandula.
- Pisztácia.
- A dió.
Ami a magokat illeti, napraforgó és tökmag Sokféle vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, valamint nem elhanyagolható mennyiségű omega 3 és 6 zsírsavat tartalmaznak.
Konkrétan, a tápanyag-tartalmuk áttekintésével, a diófélék főleg ásványi anyagokat tartalmaznak, például:
- Szelén, kapcsolódik az immunrendszer működéséhez antioxidáns ereje és az E-vitamin felszívódása miatt.
- Tartalmaznak is réz, amely együttműködik a vasszállító rendszerben, a C-vitamin felszívódásában és a csontok egészségének fenntartásában. Ezenkívül része a vér és az idegrendszer struktúrájának, valamint a különféle enzimegységeknek.
- És végül tartalmazzák cink-szükséges a bélsejtek fenntartásához, a csontok jó egészségéhez és az immunrendszer megfelelő működéséhez.
- Ezen kívül lipidprofilja tartalmaz mono- és többszörösen telítetlen zsírsavak, a legjobb az egészségre, mivel esszenciális zsírsavakat biztosítanak, miközben segítenek a koleszterin és a triglicerid szintjének szabályozásában.
- Zsírtartalmának köszönhetően a dió ideális és egészséges energiaforrás bizonyos pillanatokban, például reggeli, szünet vagy tanórán kívüli tevékenységek során, bár nyilvánvalóan visszaélésük befolyásolhatja a helyes napi kalóriabevitelt. A magas zsírfogyasztás, még ha egészséges is, az első lépés lehet az elhízás felé, amit már kora gyermekkorunktól el kell kerülnünk.
A cikkhez hasonló cikkeket olvashat A legegészségesebb dió a gyermekek számára, a Csecsemőtáplálás helyszíni kategóriában.
